110 kg

. WIEK: 28 2. WAGA: 109/110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko: 3g kmc -węglowodany:4g kmc -tłuszcz: 1g kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, enan+masteron i ten obecnie co teraz leci 8. TRENING: Split 5 dni w tygodniu 1/2/3/4/1 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]

Zauwazylem tylko ja pytam raczej o to jak to wplynie na rezultaty czy wazac np 70 kg powiedzmy, ze masa jest niemal beztluszczowa i zalozmy ze najpierw robiac mase z tego siedemdziesieciu zrobic 80 i cwiczyc? Czy moze zrobic 90 i cwiczyc? Czy moze lepsze rezultaty beda robiac 110 i cwicząc? Czy moze wogole jednoczesnie robic mase i cwiczyc?

czy różniaca taka spora 2,25 sp 113 zeta 2,6 kg osto 110 zł a smak lepszy p[rzy sp i nadaje sie przed/po trenigu wstaniu i nawet przed spaniem z oliwa pzdr

[...] WAGA: 96 kg 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 118 -udo: 65.5 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 9 % 12. [...]

ja na początek waliłem TSE + BCAA wystarczy na początek, ja po tym właśnie 10 kg zrzuciłem ze 110 na 100 przy 191 cm wzrostu.

[...] mam ochote zakończyc przygode z saa (inne priorytety w życiu) i zastanawiam sie czy poziom tęścia kiedys za rok czy pótora wroci do poziomu dzieki ktoremu libido bedzie wysokie i bedzie mozliwe robienie postepów masowo siłowych w przyzwoitym tepie.Zresztą i tak juz osiągnołem swoj cel bo z 45 kg na ponad 110 i z niemocy wycisniecia 20kg na 190

[...] zarówno do tycia jak i chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzałem, maks 180 kg szło -przysiad: nie sprawdzałem 100x6 idzie Zmieniony przez - tomekkkkkk w dniu 2015-04-11 02:36:52

[...] w pewnym momecie przekraczasz bariery genetyczne i kazde kg ponadto beda dla organizmu czym co trzeba zrzucic im dluzszy off tym wieksze spadki az do zera, zostajesz z tym co zrobilbys w tym czasie naturalnie tylko zebysmy sie dobrze zrozumieli inna sytuacja jest wejsc z 80 na 85kg a inna ze 105 na 110 (dla tego samego osobnika powiedzmy)

[...] zauważyć, że nie mam nadwagi, ważę 76 kg przy 177 cm. wzrostu, uprawiam bardzo aktywnie sport. Nie wiem czy to się ze sobą lączy, mam nadciśnienie samoistne, lecz aktualnie moje ciśnienie jest bardzo dobre, tzn. w granicach 110/60 tętno ok. 45 uderzeń na minutę. Jedyny lek, który przyjmuję na nadciśnienie to micardis w dawce 40/mg na dzień.

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 110,0 kcal 117,0 g B 467,0 g W 86,0 g T Tylko właśnie, jak to jest z tą dietą z po treningu jak mogę zmienić posiłek, i jeden ma np. 50 W a drugi 100 WW i to nie ma [...]

na redu zrzutka 34 kg i teraz masa z dieta jem ile wcisne. To po tych 26 tygodniach znowu redukcja bo z takim podejściem to pewnie wrócisz do tych 110

[...] znowu spadła mu siła, oczywiście ni kilogramu mu nie przybyło, po takim ciosie trenował już żadko, jak sie spotkaliśmy na siłce w trójeczke po pół roku, może 8 miesiącach,to on dalej brał 60 kilo, może z 3 razy maks, a ja 100 w jednym, a mój koleś gdzieś w przedziale od 105 do 110, jaki z tego morał, my doszliśmy do tego powoli, a on ........

ja ostatnio dokupilem sobie gume z oporem w zakresie 110-140kg. jedyne co jestem z nia w stanie zrobic to wioslowanie %-) przeliczylem sie haha. Ale to już taka pewnie stosowana przez trójboistów do podczepiania do sztangi? No taką to można poćwiczyć, próbowałeś robić siady/uginanie nogami? Bo takie gumy fitness jak ta decathlonowa to max 60 kg i [...]

ja ostatnio dokupilem sobie gume z oporem w zakresie 110-140kg. jedyne co jestem z nia w stanie zrobic to wioslowanie %-) przeliczylem sie haha. ja na takich gumach, szeroka pomaranczowa np martwy robie, ale raczej 100 kg te na siłowni nie mają, tak na rozgrzewke daje przed martwym

Przemoo17. Czegoś tu nie rozumiem. W dwa miesiące doszedłeś do 95 kg to myślę że masz opracowany jakiś super trening na masę i siłę i nie będzie problemu w uzyskaniu wyniku 110 z końcem roku. Jeśli jestem w błędzie to mnie z niego wyprowadź. Pozdro

[...] najwiecej masy). Przedstawię moją sytuację.Ćwicze 2,5 miesieca(kiedys duzo ćwiczylem ale mialem przerwę 2 letnią).Stosuję dietę przytylem z 70 do 75 kg. W bicu z 31-35cm, natomiast na klate(wyciskanie) z 76 do 96kg. Mój cel jaki sobie stawiam to co najmniej 80kg wagi,ok. 105-110 na klatke, najmniej 37 w bicepsie do Bozego Narodzenia.

Witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ? założmy, ze Twój wynik wzrosłby w szybkim tempie do 200 czy 300kg8-o to też trzymałbyś tego ciasnego schematu czterech seryjek i "drobienia" po 5, 10kg w dodawaniu obciążeń; [...]

a co myslisz o 110-150 kg przy wzroscie 180 cm ??

Kurde nie strasz :D dobra to spróbuję zmodyfikować diete :D bo tak btw wyszło mi 400 g węgli 110 białka 96 tłuszczy niech podbiję te białko do 130 g czyli 2g/kg masy to i tak z mojej diety chychodzi o wiele za dużo białka i niewiem co wyrzucić co wrzucić itd

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 110/180 4) staż treningowy - ok 3lat z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bialko - z tych najwazniejszych 7) stosowane wcześniej spalacze - Thermo FAT Burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]